Proteíny

Na udržanie svalovej hmoty je potrebné voliť kvalitný zdroj proteínov a to v minimálnom množstve 0,5 g na kg vašej hmotnosti. Pre neaktívnych jedincov je možné stanoviť optimálny denný príjem proteínov v rozmedzí 0,7-1 g na kg telesnej hmotnosti. Pre aktívnych, vytrvalostných športovcov by sa príjem mal pohybovať v rozmedzí od 1,2 g do 1,6 g proteínov na kg telesnej hmotnosti. Ak ide o silové športy a nárast svalovej hmoty je prvotnou požiadavkou, je možné denný príjem bielkovín navýšiť až na 1,7 g na kg telesnej hmotnosti.

Copyright © Herbaprodukt - Všechna práva vyhrazena.

Created by Webli